الرأيكتاب أنحاء

لصحتك النفسية كموظف

يتعرض الموظف في جميع المؤسسات لضغوطات تحد من إنتاجيته وتثبط من معنوياته. من الطبيب و المعلم و الفني الى السكرتير و مسؤولالآمن. الصحة العقلية هي الطريقة التي تفكر بها وتشعر بها وهي قدرتك على التعامل مع الأزمات. فعندما نتمتع بصحة عقلية جيدة سيكونلدينا قدرة على فهم الاهداف وتحقيقها و ستمدنا بالطاقة اللازمة لننجز مهامنا كما اننا سنتمكن من إدارة علاقاتنا بشكل افضل.

هذه بعض النصائح التي ستساعدك كموظف على رفع معنوياتك وتخفيف الضغوطات التي قد تؤثر على مزاجك ونفسيتك:

لا تتنازل عن وقت الراحة اليومي: ساعة الراحة من حقك كموظف نظامًا لاداء الصلاة وتناول وجبة والاسترخاء من جهد العمل سواءبالحديث مع الزملاء او حتى الخروج للمشي. اهتم بغذائك في هذه الفترة و لا تؤجل اي مهمه وتنجزها في وقت الراحة.

ابتعد تمامًا عن مصادر الاشاعات في وسائل التواصل الاجتماعي: خذ معلوماتك واخبارك من مصدر رسمي واحد. تداول الأخبار بينالزملاء دون تعميم رسمي يجهد تفكيرك بالمستقبل.

اجعل التطوير المهني وسيلة لتتغير والتحفيز: الدورات والمؤتمرات داخل او خارج مؤسستك تعتبر فترة زمنية جيدة لتغذية البنكالمعلوماتي لديك ولتطوير مهاراتك. ان تكون ملم و مطلع على الجديد يجعل منك شخصية متجددة. اللقاءات والعلاقات التي تنشئهاخلال هذه المؤتمرات ستنفعك على المستوى الشخصي والمهني.

اهتم بتكوين علاقات صحية مع الزملاء والادارة: لا تترك اي نقاش او جدال دون حسم بل ركز على ان لا تترك الموقف مفتوح لتكهناتمن قبل زميلك او مديرك ووضح وجهة نظرك حتى تغلق الموضوع بسلميه تامه. تواجدك اليومي في محيط يتسم بالاجواء التهكمية والعدائية سينتقل معك لخارج عملك. اقطع اي علاقة تعكر مزاجك وليفهم زملاءك منذ البداية حدودك ومبادئك.

ركز على اعداد خطة الاسبوع و الشهر: جهز كل النماذج والجداول و استفسر مقدمًا عن مهام ومشاريع الفترة الحالية حتى تسجلهافي اجندة أعمالك. احتفظ بمجلدات اعمالك في موقع تخزين سحابي يمكنك الوصول اليها في كل مكان وزمان فإنجاز بعض المهامحتى لو كانت مفاجئة يريح ضميرك.

وزع المهام والمشاريع حسب الأولوية: ركز على تنسيق المهام في جدول اعمالك مع توضيح اهميتها و مدة إنجازها مع ربط المهام ذاتالطابع المتسلسل. انجاز الامور الصعبة يعطيك طاقة لباقي المهام السهلة.

صمم فريق دعم خاص بك يمكنك اللجوء اليه في اوقات الازمة: اجمع الفريق الداعم لك سواء كان من داخل او خارج المؤسسة لينجزالاعمال التي ليست لديك خبره او سرعة فيها مثل التصميم الابداعي و الاخراج او ما يتطلب علاقات عامة فريدة اذا لم يكن هناكمختص في هذه الأعمال داخل مؤسستك.

اهتم بالتسلسل الاداري: اذا وجد مديرك انك تقدر منصبه ولا تتخطى أولويته في التسلسل سيدعم اعمالك وقراراتك بل سيكون اولعتبه على سلم التقدير المؤسسي. انتبه من ان تصل أعمالك الى مدير مديرك دون علمه.

جميعنا نستطيع ان نخطوا خطوات بإتجاه الحفاظ على صحتنا النفسية والعقلية كما يمكننا رفع مستوى مرونة تقبلنا لجديد الأحداث فيمكان العمل. الرعاية النفسية ليست مهمة سهلة في عصرنا المتغير شديد التطلب لذلك يجب ان نبحث عن مكامن الإبداع بداخلنا ونستغلهالصالح إنجازات تجعلنا نبتسم أكثر.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق